Sering merasa capek dan waktu sehari ga cukup 24 jam?
Yuk baca tips ini biar tetap segar sepanjang hari :)
- Buatlah daftar apa saja yang harus Anda lakukan hari ini. Buat 2 kolom. Kolom 1 untuk kegiatan yang menghabiskan energi, kolom 2 untuk kegiatan yang menghasilkan energi. Kemudian cari cara bagaimana mengurangi item di kolom 1 dan menambahkan item di kolom 2
- Jangan sarapan karbohidrat dalam bentuk yang sudah dihaluskan seperti roti atau donat. Makanlah karbohidrat yang tidak dimasak (seperti jenis sereal : muesli) dan sedikit protein karena makanan ini menghasilkan energi secara lambat dan bertahap.
- Olahraga. Olahraga membuat jantung memompa lebih banyak darah ke otot. Hal ini dapat menghilangkan rasa lelah.
- Ingatlah peristiwa yang menyenangkan yang pernah Anda alami. Rasa bahagia yang ditimbulkan dapat menimbulkan antusiasme dan semangat dalam menjalankan hari.
- Lakukan pemeriksaan untuk kadar thyroid yang rendah dan anemia. Dua hal ini dapat menimbulkan kelelahan pada tubuh
Pulang kerja, lakukan beberapa gerakan stretching selama beberapa menit- Jangan menyalakan TV selama 24 jam non stop. TV dapat menyerap energi dari tubuh Anda.
- Tugaskan seseorang dalam keluarga untuk melakukan satu tugas rumah tangga untuk Anda. Jika Anda tinggal sendirian, sewa orang untuk melakukan satu tugas tsb (seperti laundry atau membereskan rumah)
- Kurangi asupan kopi dan ganti dengan teh hijau yang lebih banyak kandungan antioksidannya.
- Tidur lebih lama setengah jam dari biasanya atau sejam lebih baik
