Tips Cemilan Sehat Selama Hamil

Lagi laper dan pengen ngemil? Cek cemilan sehat untuk ibu hamil ini yaa

Paprika Merah

Paprika merah segar diiris atau bisa ditambahkan pada hidangan favorit pasta atau nasi untuk asupan vitamin A, C, dan B6. Atau panggang dan kemudian haluskan, gunakan sebagai saus  untuk ayam atau ikan! Ga suka paprika? Pilihan lain yang tinggi vitamin C termasuk kiwi dan jeruk 🙂

Yogurt

Secangkir yoghurt plain memiliki kalsium sebanyak satu cangkir susu tetapi dikemas dengan probiotik yang sehat, yang membantu menjaga perut Anda bahagia. Yogurt juga mengandung protein. Seorang ibu hamil membutuhkan 1.000 sa

mpai 1.300 mg kalsium setiap hari, sehingga makan 1 mangkuk yoghurt dan tambahkan dengan buah atau madu.

Telur Rebus

Sebuah telur rebus mengandung banyak protein untuk Anda serta bayi Anda. Dengan jumlah rendah kalori (hanya 90 kalori per telur), telur juga tinggi kolin, yang mendorong pertumbuhan secara keseluruhan bayi dan kesehatan otaknya. Iris telur rebus dan lapisan tipis dengan mentimun dipotong pada keripik gandum renyah untuk camilan cepat.

Ikan salmon

Salmon adalah, ikan sehat rendah merkuri dan aman bagi Anda dan bayi Anda, namun tetap batasi dan tidak lebih dari 300 gram per minggu. Panggang salmon dengan rempah segar untuk makan siang atau makan malam sehat yang mudah

 

Pop Corn

Buatlah popcorn dengan minyak sayur dan ditaburi dengan sedikit garam. Popcorn adalah jagung dan penuh serat yang sehat dan vitamin E. Jangan lupa untuk menyertakan butir yang baik lainnya, seperti oatmeal, quinoa, dan barley, dalam makanan sehat selama  kehamilan Anda. Dan bila tidak dibuat dengan banyak mentega, popcorn merupakan camilan segar rendah kalori yang besar!

Kubis

cemilan sehat ibu hamil

Semua sayuran berwarna gelap adalah pilihan sehat saat hamil, kubis penuh dengan vitamin A, C, dan K, yang bermanfaat untuk kesehatan mata dan tulang Anda. Cukup cuci kemudian potong dan aduk dengan saus balsamic vinegar untuk salad yg lezat

Kenari

Kenari kaya dengan omega-3 serta protein yang sehat. Bukan penggemar kenari? Cobalah almond atau kacang mete. Kacang-kacangan adalah makanan ringan yang baik untuk wanita hamil.

Ubi Jalar

Goreng, tumbuk, atau dipanggang, ubi jalar ada di sekitar dan bagus untuk bayi! Dengan rasa luar biasa manis dan tidak mahal, menambahkan ubi jalar dalam makanan akan memberikan bayi banyak vitamin C, folat, dan serat.

About unidede

Saya Ade Susanti, pertama gabung karena pengen kerja dari rumah dan karena bisa dikerjakan sambil online. Alhamdulillah sekarang udah bisa nyicil mobil dari bonusnya.. Mau tau lebih jauh tentang bisnis ini hub saya di : HP/Whatsapp 0811 11 18 214 PIN 74c84a30
By Ade Susanti


Speak Your Mind

*

CAPTCHA
Change the CAPTCHA codeSpeak the CAPTCHA code