Kunci Pencernaan Sehat

Kesehatan dipengaruhi oleh apa yg kita makan. terutama mempengaruhi saluran pencernaan. Karena saluran pencernaan yg memproses semua makanan yg masuk ke dalam tubuh.

Gangguan pada sistem pencernaan ini beragam seperti diare, sembelit, sebah, dan banyak lagi lainnya.

Oleh karena itu sebaiknya kita mulai memperhatikan apa yang kita makan.

Makanlan makanan yg banyak mengandung serat seperti sayuran dan buah.

Sayuran dan buah ini mudah didapat. Tapi perlu diperhatikan cara memasaknya yaa karena bisa membuat kehilangan zat gizi yg dikandungnya.
Sayuran sebaiknya direbus dengan air dibandingkan jika dikukus, dimasak santan, ataupun mentah karena kandungan seratnya lebih tinggi ๐Ÿ™‚

Kiat Bibir Tetap Sehat dan Merah

Memiliki Bibir yang merah, sehat dan segar tentu menjadi impian setiap wanita.ย  Namun pemakaian komestik yang mengandung zat kimia dan cuaca membuat bibir pecah-pecah dan tidak sehat.ย  Agar Bibir senantiasa sehat, simak tips berikut ini:

  1. Banyak minum air putih untuk menjaga kelembaban kulit kita, termasuk bibir.
  2. Rajin mengkonsumsi vitamin dan buah segar untuk menegah penyakit sariawan dan bibir tetap kenyal.
  3. Gunakan pelembab saat berada di bawah terik matahari.
  4. Hindari pemakaian lipstick yang bertanda BHA, karena ahan pengawetnya dapat memicu penyakit kanker.
  5. Sikatlah bibir dengan lembut dengan sikat sikat gigi untuk membuang kulit yang pecah-pecah.

5 Tanda Diet Tak Sehat

 

  • SELALU LAPAR. Ini terjadi jika anda meninggalkan sarapan atau jadwal makan yang lain, mengikuti diet secara sembarangan, terlalu sedikit kalori, kurang asupan makanan berserat tinggi atau terlalu banyak mengonsumsi makanan olahan tinggi lemak atau gula
  • MUDAH LELAH. Kekurangan karbohidrat bisa membuat seseorang lelah secara fisik dan tak bersemangat secara mental karena karbohidrat adalah sumber utama bahan bakar tubuh.
  • 5 Tanda Diet Tak SehatMERASA DEPRESI. Terjadi karena kurang asupan lemak omega 3 dari ikan, kekurangan vitamin B, terutama asam folat, vitamin B6 dan B12
  • RAKUS DAN MENGIDAM. Diet yang terlalu ketat dan banyak pantangan, melewatkan salah satu jadwal makan, dan suka mengemil makanan manis atau berlemak justru menimbulkan keinginan untuk terus makan.
  • SULIT KONSENTRASI.ย  Lagi-lagi penyebabnya karena kebiasaan melewatkan sarapan atau jadwal makan lainnya. Kurangnya asupan anti oksidan, vitamin E dan zat besi menurunkan daya ingat dan sulit berpikir atau berkonsentrasi. Diet memang memiliki aturan, tapi tak berarti menyiksa diri dengan tak makan. Diet yang tepat adalah mengikuti pola makan yang disarankan, dengan kalori terkontrol dan komposisi gizi seimbang, lengkapi dengan olahraga teratur dan istirahat cukup.

Jaga Energi Tubuh

Tubuh perlu energi untuk beraktivitas setiap hari. Sementara stress akan menyita banyak sekali energi tubuh. Jadi, gimana supaya tubuh tetap punya energi sepanjang hari?
– Makanlah min 3 kali sehari dengan porsi sedang atau jika porsinya kecil bisa makan lebih dari 3 kali sehari yaa
– Sarapan itu penting jadi jangan diskip yaa
– Ga usah terlalu banyak minum kopi dan minuman bersoda yaa.. Seperlunya aja ๐Ÿ™‚
– Begitu juga makanan manis dan berlemak
– Minumlah air putih lebih banyak dan lebih sering
– Minumlah vitamin dan mineral jika perlu

Kiat Bersepeda Sehat

Sepedaan yukk ๐Ÿ™‚ Bersepeda selain ramah lingkungan alias ga menyebabkan polusi udara juga menyehatkan tubuh loo

Gimana supaya kegiatan bersepeda menjadi aman dan menyenangkan? Simak tips berikut ini yaa

– Minimal 30 menit, dua kali seminggu yaa.. Ga usah cepet2 cukup 20 km/jam ๐Ÿ™‚
– Pake masker kalo bersepeda ke tengah kota dan juga helm pelindung kepala yaa
– Pake sunscreen buat melindungi kulit dari sinar matahari ๐Ÿ™‚
– Cari posisi sadel yg nyaman
– Pemanasan dulu sebelum bersepeda yaa

Makanan Yang Sehat Untuk Kulit

  • Lemon dan Kiwi membuat kulit lebih bersih dan bersinar

Lemon dan kiwi membantu tubuh untuk melakukan detoksifikasi hati dan ginjal. Sehingga semakin bersih saluran pencernaan kita, semakin bersih dan bersinar pula kulit kita ๐Ÿ™‚

Selain itu buah-buahan ini kaya akan Vitamin C yang dapat mencegah terjadinya keriput ๐Ÿ˜‰

  • Jahe untuk mata bengkak

Jahe mempunyai efek anti inflamasi, jadi ketika kulit kita kemerahan dan bagian bawah mata bengkak, makanlah makanan atau minuman yang banyak mengandung jahe, seperti wedang jahe.

  • Soba sebagai anti aging

Soba digunakan dalam pembuatan mie jepang, biasa diolah menjadi yakisoba atau ramen. Soba mengandung asam lemak tak jenuh tunggal, rutin dan flavonoid yang membantu kolagen dalam kulit mempertahankan keelastisitasannya.

  • Pepaya

Pepaya mengandung karoten, vitamin C dan flavonoid yang dapat membantu mengurangi keriput dan tanda-tanda penuaan dini.

  • Tiram

Selain sebagaiย aphrodisiac, Tiram kaya akan kandungan zinc yang berperan penting dalam perbaikan dan pembaruan sel kulit.

  • Jamur gandum (wheat germ)

Mengandung vitamin B kompleks yang bagus untuk kulit karena membantu proses pembelahan sel kulit. Tambahkan sedikit dalam sarapan pagi kamu yaa

Sumber dan foto : Glamour.com

Tips Ngemil Sehat

1. Makanlah kudapan setelah beraktifitas agar gula darahmu kembali seimbang
2. Kamu punya penyakit maag atau anemia? Wajib ngemil!
3. Konsumsilah makanan yang rendah lemaknya sebagai makanan camilan, seperti salad buah, sandwich tanpa mayonaise dan keju, susu kedelai, coklat hitam, kacang-kacangan.
4. Lakukan antara jam 9-10 pagi, sore hari sekitar jam 5-6, dan setelah fitnes atau beraktifitas yang berat.
5. Jangan ngemil dengan alasan sedang stres karena kamu kemungkinan besar akan memilih camilan yang manis
6. Jangan ngemil saat sedang lapar, karena waktu makan besar kamu akan terganggu
7. Jangan ngemil saat menonton film atau membaca karena bikin kamu susah berhenti

Nah sekarang, ga takut ngemil lagi deh… ๐Ÿ™‚