Tips Berolahraga Selama Hamil

Hamil ga menghentikan kebiasaan kita untuk berolahraga yaa :)
Tapi perlu perhatikan hal2 berikut ini :
- Segera berhenti jika merasa sakit atau merasa sesak napas
- Hindari tempat latihan yang panas dan lembab, carilah tempat yang nyaman.
- Gunakan sepatu yg nyaman
- Gunakan bra yang pas buat olahraga jadi bisa lebih nyaman yaa
- Minum air putih sebelum, selama dan setelah berolahraga untuk menghindari tubuh kekurangan cairan selama berolahraga
- Berolahraga secukupnya dan ga berlebihan :)

Mengobati Jerawat Saat Hamil – Part 2

Baca dulu Mengobati Jerawat Saat Hamil – Part 1 yaa..

Sebelum menggunakan obat selama kehamilan, pastikan untuk membaca daftar bahan dan menghindari produk yang dapat menyebabkan bahaya bagi janin.

Selalu mencari nasihat dari dokter kulit sebelum memilih produk apapun untuk digunakan dengan jerawat kehamilan. Ini terutama penting jika Anda menggunakan sesuatu selain produk yang seluruhnya alami.

Setiap terapi obat untuk jerawat dewasa dapat mengakibatkan efek samping yang merugikan, sehingga penting untuk meneliti setiap obat untuk jerawat sebelum digunakan. Ingat bahwa bahkan obat topikal dapat diserap melalui kulit dan melewati plasenta ke janin. Semua pengobatan untuk kondisi kulit seperti jerawat harus dipantau oleh dokter sebagai beberapa perawatan dapat membuat masalah selama kehamilan atau menyebabkan cacat lahir. Jerawat selama kehamilan adalah umum. Perubahan kadar hormon dalam tubuh wanita hamil sering memicu jerawat dan sering menghilang begitu anak lahir dan kadar hormon kembali normal.

Sementara benzoil peroksida seringkali dianggap sebagai pengobatan yang aman untuk jerawat untuk digunakan selama kehamilan. Hindari obat-obat yang termasuk asam salisilat. Bahkan ketika menggunakan pengobatan topikal selalu cari saran dari dokter. Pengobatan topikal dapat memasuki aliran darah dan mempengaruhi bayi.

Obat bebas sering dapat membantu perempuan untuk menghindari masalah jerawat selama trimester pertama kehamilan. Ada beberapa obat jerawat, termasuk asam azelic dan benzoil peroksida yang dianggap aman untuk digunakan oleh wanita hamil dan bayi mereka. Obat oral untuk pengobatan jerawat harus dihindari selama kehamilan, dengan pengecualian Eritromisin. Sebelum penggunaan Eritromisin, berkonsultasilah dengan dokter.

Ada banyak pilihan untuk mengobati jerawat selama kehamilan. AHA, benzoil peroksida dan beberapa produk lainnya seringkali direkomendasikan oleh dokter untuk pengobatan jerawat selama kehamilan. Namun, selalu dapatkan persetujuan dokter Anda sendiri sebelum memilih dan menggunakan perawatan jerawat. Hindari solusi topikal untuk pengobatan jerawat yang mengandung asam salisilat saat hamil. Pilihan yang lebih baik yang direkomendasikan oleh ahli kulit dan praktisi medis lainnya adalah produk peroksida benzoil banyak tersedia, yang menyediakan pengobatan yang efektif untuk jerawat tanpa merugikan baik ibu atau bayi. Sayangnya, pengobatan dengan benzoil peroksida sering lambat dan hasilnya mungkin tidak segera terlihat.

Penggunaan pengobatan adalah keputusan pribadi yang harus dibuat dengan hati-hati. Ingat bahwa banyak obat resep serta obat yang dibeli dapat membahayakan janin Anda. Jerawat ringan sering menanggapi aplikasi topikal krim jerawat dan perawatan spot. Kasus yang parah mungkin memerlukan obat-obat oral yang disediakan melalui dokter kulit.

Perawatan rumah

Sebagai contoh, banyak wanita memilih minyak lavender, produk yang aman untuk digunakan pada kulit yang terkena jerawat. Kekuatan anti-oksidan membantu dengan berbagai jenis masalah kulit. Minyak ringan untuk kulit tanpa efek samping. Belladona merupakan suplemen oral. Hal ini efektif bila jerawat membentuk nanah.

Sulfur sering digunakan untuk jerawat kistik. Jerawat jenis ini dapat menimbulkan bekas kecuali sangat hati-hati digunakan. Minyak mawar, minyak esensial ini sering berguna untuk jerawat kehamilan. Minyak mawar berguna dalam kasus-kasus ringan jerawat dan infeksi ringan.

Produk herbal dapat sangat membantu dalam mengurangi jerawat seseorang, terutama jerawat yang disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon yang terjadi selama kehamilan. Jangan pernah tertipu dengan berpikir bahwa hanya karena obat adalah perawatan rumah, tidak berbahaya sebagai wanita hamil harus menggunakan ekstra hati-hati. Beberapa herbal dapat menyebabkan kontraksi, sehingga alami tidak selalu berarti bahwa pengobatan jerawat adalah aman untuk digunakan selama kehamilan.

Pengobatan Medis

Retinoid topikal, termasuk tretinoin dan adapalene, adalah obat terbaru yang akan diperkenalkan untuk pengobatan jerawat. Masalah dengan obat-obat ini adalah bahwa mereka belum dievaluasi untuk keselamatan pada ibu hamil. Saat ini, ada kurangnya informasi dan studi tentang produk ini. Sampai informasi lebih lanjut tersedia pada obat-obat ini, wanita hamil harus menghindari mereka, menurut literatur medis yang dihasilkan oleh produsen.

Accutane atau Isotretinoin merupakan obat yang paling umum untuk jerawat kistik. Obat-obat ini adalah supradose dari efek samping vitamin A. Pengobatan bisa berlangsung selama beberapa minggu sampai enam bulan sebelum memberikan efek apapun. Perawatan ini tidak boleh digunakan oleh wanita yang sedang hamil, mereka yang berusaha untuk hamil atau ibu menyusui karena dapat menyebabkan cacat aborsi atau kelahiran. Wanita yang mengalami jerawat batu setelah kehamilan sering melihat perbaikan dengan penggunaan pil KB.

Perempuan harus diingatkan sekali lagi bahwa bahkan krim topikal digunakan untuk pengobatan jerawat selama kehamilan bisa berbahaya. Sementara krim kulit topikal dan lotion yang tidak berbahaya seperti obat-obatan oral, mereka masih menimbulkan risiko potensial untuk bayi yang belum lahir, dan wanita hamil harus mempertimbangkan semua informasi sebelum memutuskan untuk menggunakan obat.

Mengobati Jerawat Saat Hamil – Part 1

Bagi banyak wanita tanda pertama kehamilan adalah jerawat. Untuk wanita, jerawat tampaknya mulai segera setelah sel telur dibuahi. Bahkan mereka yang ga jerawatan, bisa berjerawat saat hamil. Seringkali dimulai pada kehamilan pertama. Tiba-tiba wanita ini mengalami masalah yang sama dengan remaja yaitu jerawat. Kemudian ia datang kembali secara teratur pada awal kehamilan dan berlangsung sampai ke kemudian berakhir. Ini bisa menjadi mimpi buruk selama kehamilan.

Tentu saja, setiap wanita akan berbeda dan beberapa tidak akan menderita bahkan satu jerawatpun. Banyak yang takut jika mereka berjerawat selama hamil, anak yang berkembang di rahim mereka juga akan mengalami masalah dengan jerawat di kemudian hari. Namun, pikiran ini sama sekali tidak berdasar secara medis.

Mengapa wanita ingin tahu informasi tentang pengobatan jerawat selama kehamilan? Karena pada periode ini memerlukan perhatian ekstra terhadap obat yang digunakan dalam tubuh. Selama periode kehamilan, hal-hal yang Anda lakukan untuk tubuh Anda dapat mempengaruhi janin Anda.

Penyebab Jerawat

Perubahan hormon progesteron adalah salah satu faktor yang berhubungan dengan jerawat selama kehamilan. Progesteron dapat meningkatkan sekresi kulit, menyebabkan kelenjar mengaktifkan dan memproduksi minyak. Minyak yang dihasilkan dapat menyediakan media pertumbuhan yang sempurna untuk bakteri yang menyebabkan masalah kulit, termasuk jerawat. Untungnya, ada pengobatan jerawat yg dapat digunakan selama kehamilan seseorang yang aman, mudah dicari dan digunakan.

Kehamilan menyebabkan fluktuasi hormon yang dapat menyebabkan jerawat. Dan setelah bayi lahir hormon kembali ke tingkat normal – jerawat biasanya akan menghilang juga. Jika jerawat Anda menjadi masalah yang semakin parah, bicarakan dengan dokter Anda tentang masalah ini. Hal ini dimungkinkan untuk menggunakan perawatan berbasis non obat untuk jerawat, termasuk masker wajah yg terbuat dari buah-buahan atau makanan, rutin membersihkan wajah, asupan air dan metode alami lainnya. Selain itu, ada beberapa resep untuk facial alami dapat dicari secara online, beberapa di antaranya adalah yang sederhana seperti memanaskan secangkir susu dan menambahkan air jeruk nipis segar sebelum campuran dingin dan mengaplikasikannya pada wajah untuk mengurangi jerawat . Karena perhatian Anda adalah untuk kesehatan bayi dan juga untuk Anda sendiri, selalu berbicara dengan dokter Anda sebelum mencoba setiap obat jerawat, bahkan untuk pengobatan alami.

Seperti jenis-jenis jerawat, jerawat Anda alami selama kehamilan hasil dari sel-sel kulit mati dan bakteri. Perubahan hormonal pada tubuh adalah penyebab paling mungkin dari kondisi ini, sehingga paling mungkin terjadi selama kehamilan atau masa pubertas. Selama kehamilan, perubahan tingkat hormon mendorong produksi minyak alami tambahan, yang sering menyumbat pori-pori kulit, mengakibatkan timbulnya jerawat selama kehamilan.

Dalam banyak kasus, jerawat adalah salah satu gejala kehamilan seorang wanita. Kondisi ini sering terjadi dengan wanita yang tidak memiliki masalah jerawat sebelum hamil. Jerawat selama kehamilan terkait dengan hormon, di mana wanita mengalami peradangan pada kulit sebagai akibat dari jumlah besar fluktuasi hormon yang terjadi dalam tubuh.

Jerawat biasanya hilang dengan semakin besarnya usia kehamilan dan hormon sudah stabil. Namun, lamanya waktu  jerawat selama kehamilan berlangsung, berbeda untuk setiap wanita.

Saat hamil, kebanyakan wanita mengalami fase terburuk selama trimester pertama. Untuk memprediksi seorang wanita akan mendapatkan jerawat selama kehamilan atau tidak itu tidak mungkin, mereka yang sebelumnya telah memiliki masalah lebih rentan terhadap penyakit dan lebih mungkin mengalami masalah selama kehamilan. Gejala-gejala berikut yang sering dialami selama fase awal kehamilan:

1) Kulit berminyak

2) Komedo

3) Spot merah

5) Nyeri dan meradang

Solusi

Selama kehamilan, adalah wajar bagi seorang wanita untuk berhati-hati dengan jerawat. Mulailah dengan membersihkan wajah dua kali sehari, sekali di pagi hari dan sebelum tidur. Cermat dalam memilih jenis pembersih wajah yang digunakan. Pilih salah satu yang cukup lembut untuk kulit yang mungkin sensitif ekstra pada saat ini. Pilihan terbaik adalah gunakan pembersih bebas pewangi yang terdiri dari bahan yang ringan.

Migrain, sakit punggung, mual selama hamil ditambah jerawat bisa menyebabkan stres selama kehamilan. Mencari pengobatan yang aman dan efektif untuk jerawat kehamilan tidak mudah. Pada bulan-bulan sebelum kelahiran, tingkat hormon meningkat. Peningkatan ini dapat menyebabkan banyak perubahan pada kulit yang juga termasuk jerawat.

Banyak ibu hamil memilih pengobatan alami sebagai pilihan aman untuk pengobatan jerawat atau mereka memilih produk yang menggunakan semua bahan alam. Namun, penting bahwa Anda tidak memulai menggunakan obat herbal tanpa berbicara dengan dokter tentang keselamatan mereka. Beberapa kandungan herbal pernah digunakan untuk menginduksi kontraksi, sehingga hanya karena kandungan alami semua tidak berarti pengobatan tersebut aman untuk digunakan selama kehamilan.

Sementara beberapa wanita memilih untuk kehilangan segala perawatan jerawat saat hamil untuk menjaga anak, hal ini juga bukan pilihan yg baik. Jika jerawat menjadi tidak terkendali, itu menimbulkan risiko infeksi, yang juga bisa membahayakan bayi.

Ekstraksi jerawat dengan memeras mereka bukan ide yang baik untuk semua jenis jerawat, termasuk jerawat kehamilan. Selain itu, akan sangat membantu untuk menghindari menyentuh wajah. Perawatan yang terbaik untuk jerawat adalah gaya hidup sehat.

Memahami penyebab jerawat kehamilan dan memilih pilihan pengobatan yang tepat sering menjadi kunci keberhasilan dalam mengatasi masalah ini. Untuk mengurangi gejala, bekerja pada penurunan stres sebagai stres meningkatkan ketidakseimbangan hormon dan bekerja untuk banyak tidur sehingga tubuh memiliki sisa dibutuhkan untuk mengatasi ketidakseimbangan hormon.

 Bersambung di Mengobati Jerawat Saat Hamil – Part 2 yaa.. :)

Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan

Banyak wanita bertanya pada diri sendiri “bagaimana caranya berat badan kembali seperti sebelum hamil?” Dan ada banyak jawaban yang berbeda, tidak ada cara konkret untuk menghentikan kenaikan berat badan setelah melahirkan.

Untuk mendidik diri sendiri tentang cara terbaik untuk menurunkan berat badan setelah kehamilan dan mencapai tujuan ini dengan 3 langkah sederhana :

Langkah 1

adalah memutuskan berapa banyak berat badan yang ingin Anda hilangkan. Anda ingin melakukan ini supaya berat badan kembali seperti pada saat sebelum hamil. Anda perlu menghindari diet yang menawarkan solusi cepat atau menjanjikan berat badan yang cepat turun. Mengabaikan pentingnya tubuh Anda perlu ‘diet’, dapat menyebabkan kelaparan, bahkan bisa berarti bbisa gagal untuk menurunkan berat badan setelah kehamilan atau bahkan lebih buruk berat kembali dan bahkan mungkin lebih.

Langkah 2

adalah tetap terhidrasi dengan baik. Minum banyak air membuat nafsu makan Anda menurun dan membantu Anda tidak makan kebanyakan. Hindari terlalu banyak kafein dan minuman manis karena dapat menambah kalori yg masuk dan tidak akan membantu mencapai tujuan Anda. Selain itu perlu istirahat yg cukup, tubuh Anda membutuhkan 6-8 jam setiap malam, berolahraga dapat membantu meningkatkan tingkat energi tetapi mendapatkan istirahat yang tepat juga penting

Langkah 3

adalah menemukan program diet dan olahraga yang bekerja untuk Anda. Tapi pastikan Anda melakukan riset sebelumnya, alasan ini akan relevan karena tidak semua metoda diet bekerja untuk semua orang. Hati-hati untuk menghindari kesalahan dan Anda akan berakhir kenaikan berat badan lebih dari yang Anda inginkan.

Hanya mengikuti 3 langkah mudah, Anda kemungkinan besar dapat menurunkan berat badan setelah kehamilan tanpa kesulitan. Lakukan apa yang perlu Anda lakukan. Kemudian Anda dapat merayakan dan menikmati pujian yang datang kepada orang yang sukses menurunkan berat badan setelah kehamilan.

Minyak Ikan Selama Kehamilan

Apakah Anda khawatir bahwa mengkonsumsi minyak ikan selama kehamilan mungkin tidak aman? Tidak perlu khawatir. Tapi ada beberapa hal yang perlu Anda ketahui.

Selama kehamilan, janin mendapatkan mayoritas makanannya dari makanan Anda sendiri. Ini termasuk semua vitamin dan mineral juga.

Minyak ikan mengandung omega-3 asam lemak dan ini sangat penting selama kehamilan karena termasuk bahan yang membantu dalam pengembangan anak. Kedua elemen penting dari omega-3 adalah DHA dan EPA. Ini hanya ditemukan pada ikan dan tidak ada sumber nabati omega-3.

Tubuh tidak bisa memproduksi asam lemak esensial ini sendiri sehingga harus diperoleh dari makanan yang Anda makan.

Manfaat Dari Minyak Ikan Selama Kehamilan

Lemak ini sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan berapapun usia Anda. Mereka dapat membantu mengurangi kolesterol, menurunkan tekanan darah dan untuk otak serta kesehatan jantung. Selama kehamilan mereka bertanggung jawab untuk pengembangan mata dan otak janin.

Diet tinggi omega-3 juga dapat mengurangi kemungkinan bayi mempunyai penyakit seperti asma dan kondisi alergi lainnya. Asam lemak juga dapat membantu mengurangi risiko kelahiran prematur.

Studi juga menunjukkan bahwa minyak ikan dapat mencegah depresi pasca melahirkan.

Makanan apa yang Mengandung omega-3?

Sumber yang paling umum dari omega-3 adalah ikan air dingin seperti salmon, tuna, hoki, trout dan ikan halibut. Ini semua memiliki kandungan tinggi dari DHA dan EPA.

Beberapa telur mengandung DHA. Bisa dibeli di supermarket untuk telur dengan kandungan DHA tinggi. Namun, nilai kandungan yang ada di dalam telur ini terlalu rendah untuk benar-benar bermanfaat.

Beberapa makanan juga sekarang diperkaya dengan omega-3, seperti margarin.

Cara yang paling umum untuk mendapatkan manfaat dari minyak ikan selama kehamilan adalah untuk minum suplemen makanan. Ini memberikan jumlah yang tepat untuk asam lemak esensial yang diperlukan. Keuntungan lainnya adalah sudah tidak ada kandungan racun seperti logam berat yang sering mencemari ikan.

Apakah Ikan Semua Aman?

Tidak, tidak semua ikan aman! Ada ikan tertentu yang tidak boleh dikonsumsi saat Anda sedang hamil. Ini termasuk sbb:

Hiu
Ikan todak
Tilefish
Marlin

Ikan ini biasanya terkontaminasi dengan tingkat merkuri yang tinggi dan tidak boleh dimakan.

Apa yang Harus Diperhatikan untuk Ketika Memilih Sebuah Tambahan

Kualitas minyak ikan selama kehamilan adalah penting, jika tidak, Anda mungkin tidak mendapatkan manfaatnya. Ada hal-hal tertentu Anda dapat perhatikan untuk memastikan bahwa Anda memperoleh produk yang berkualitas.

Pastikan bahwa produk tersebut berisi daftar ikan yang digunakan untuk minyak ikan. Hindari ikan seperti cod, yang sering sangat tercemar.

Anda harus pilih ikan yang bersumber dari air bersih.

Hindari ikan yang sudah terperangkap dalam air tercemar dari Laut Utara.

Pastikan bahwa minyak telah dimurnikan dan pencemarannya sudah dihilangkan.

Pastikan minyak memiliki konsentrasi tinggi dari DHA dan EPA.

Atasi Mual Saat Hamil

ibu hamil

Mual dan muntah pada kehamilan awal sering dialami oleh ibu hamil.  Namun…bila kita bisa relax dan menikmati masa-masa menanti kedatangan sang buah hati, percayalah….kondisi seperti ini akan hilang dengan sendirinya.  Beberapa tips di bawah ini dapat membatu mengatasi mual di pagi hari, simak yuk….

  1. Saat pagi hari, begitu bangun tidur jangan langsung bangun,  duduklah dahulu, jika masih mual makan biscuit atau buah terlebih dahulu.
  2. Relax dapat mengatasi mual di pagi hari, cobalah membaca buku atau mendengarkan musik kesayangan Anda.
  3. ibu hamilMakan dalam jumlah sedikit namun sering.
  4. Mengkonsumsi makanan tinggi karbohidrat dan protein, perbanyak konsumsi buah, sayur, dan kentang.
  5. Perbanyak minum air putih dan jus.
  6. Minum rebusan air jahe hangat untuk mengurangi rasa mual.
  7. Hindari makanan pedas dan berlemak.
  8. Hindari minum kopi.

Makanan yang Harus Dihindari Selama Hamil

makanan sehat

Klo sebelumnya kita membahas mengenai makanan yang sehat selama hamil, kali ini kita bahas soal makanan yang harus dihindari selama hamil yaa..

makanan sehatTau ga sih selama hamil, sistem kekebalan tubuh kita menurun? Sehingga amat sangat rentan terkena penyakit. Makanya bumil harus hati2 dalam mengkonsumsi makanan yaa

- Listeria
Penyakit ini bisa menyebabkan keguguran, atau bayi keracunan darah (duh amit2 yah jangan sampe)
Penyakit ini disebabkan oleh bakteri yg banyak mengkonsumsi makanan berikut ini :
1. Telur, ikan atau daging sapi yg setengah mateng
2. Selada dan syauran2 lain yg ga dicuci bersih trus dimakan dalam keadaan mentah
3. Keju kayak brie, blue cheese dan keju2 yg dibuat dari susu kambing atau domba

- E coli
Bakteri ini bersarang di dalam daging setengah matang dan susu yg ga dipasteurisasi

- Salmonella dan toksoplasma
Nah kalo ini juga sama, adanya di daging mentah dan setengah matang trus telur setengah matang dan olahannya kayak mayonaise segar