Kunci Pencernaan Sehat

Kesehatan dipengaruhi oleh apa yg kita makan. terutama mempengaruhi saluran pencernaan. Karena saluran pencernaan yg memproses semua makanan yg masuk ke dalam tubuh.

Gangguan pada sistem pencernaan ini beragam seperti diare, sembelit, sebah, dan banyak lagi lainnya.

Oleh karena itu sebaiknya kita mulai memperhatikan apa yang kita makan.

Makanlan makanan yg banyak mengandung serat seperti sayuran dan buah.

Sayuran dan buah ini mudah didapat. Tapi perlu diperhatikan cara memasaknya yaa karena bisa membuat kehilangan zat gizi yg dikandungnya.
Sayuran sebaiknya direbus dengan air dibandingkan jika dikukus, dimasak santan, ataupun mentah karena kandungan seratnya lebih tinggi 🙂

Tips Hidup Sehat Alami

Sering merasa capek dan waktu sehari ga cukup 24 jam?

Yuk baca tips ini biar tetap segar sepanjang hari  🙂

  1. Buatlah daftar apa saja yang harus Anda lakukan hari ini. Buat 2 kolom. Kolom 1 untuk kegiatan yang menghabiskan energi, kolom 2 untuk kegiatan yang menghasilkan energi. Kemudian cari cara bagaimana mengurangi item di kolom 1 dan menambahkan item di kolom 2
  2. Jangan sarapan karbohidrat dalam bentuk yang sudah dihaluskan seperti roti atau donat. Makanlah karbohidrat yang tidak dimasak (seperti jenis sereal : muesli) dan sedikit protein karena makanan ini menghasilkan energi secara lambat dan bertahap.
  3. Olahraga. Olahraga membuat jantung memompa lebih banyak darah ke otot. Hal ini dapat menghilangkan rasa lelah.
  4. Ingatlah peristiwa yang menyenangkan yang pernah Anda alami. Rasa bahagia yang ditimbulkan dapat menimbulkan antusiasme dan semangat dalam menjalankan hari.
  5. Lakukan pemeriksaan untuk kadar thyroid yang rendah dan anemia. Dua hal ini dapat menimbulkan kelelahan pada tubuh
  6. sehatPulang kerja, lakukan beberapa gerakan stretching selama beberapa menit
  7. Jangan menyalakan TV selama 24 jam non stop. TV dapat menyerap energi dari tubuh Anda.
  8. Tugaskan seseorang dalam keluarga untuk melakukan satu tugas rumah tangga untuk Anda. Jika Anda tinggal sendirian, sewa orang untuk melakukan satu tugas tsb (seperti laundry atau membereskan rumah)
  9. Kurangi asupan kopi dan ganti dengan teh hijau yang lebih banyak kandungan antioksidannya.
  10. Tidur lebih lama setengah jam dari biasanya atau sejam lebih baik 🙂