5 Tanda Diet Tak Sehat

 

  • SELALU LAPAR. Ini terjadi jika anda meninggalkan sarapan atau jadwal makan yang lain, mengikuti diet secara sembarangan, terlalu sedikit kalori, kurang asupan makanan berserat tinggi atau terlalu banyak mengonsumsi makanan olahan tinggi lemak atau gula
  • MUDAH LELAH. Kekurangan karbohidrat bisa membuat seseorang lelah secara fisik dan tak bersemangat secara mental karena karbohidrat adalah sumber utama bahan bakar tubuh.
  • 5 Tanda Diet Tak SehatMERASA DEPRESI. Terjadi karena kurang asupan lemak omega 3 dari ikan, kekurangan vitamin B, terutama asam folat, vitamin B6 dan B12
  • RAKUS DAN MENGIDAM. Diet yang terlalu ketat dan banyak pantangan, melewatkan salah satu jadwal makan, dan suka mengemil makanan manis atau berlemak justru menimbulkan keinginan untuk terus makan.
  • SULIT KONSENTRASI.  Lagi-lagi penyebabnya karena kebiasaan melewatkan sarapan atau jadwal makan lainnya. Kurangnya asupan anti oksidan, vitamin E dan zat besi menurunkan daya ingat dan sulit berpikir atau berkonsentrasi. Diet memang memiliki aturan, tapi tak berarti menyiksa diri dengan tak makan. Diet yang tepat adalah mengikuti pola makan yang disarankan, dengan kalori terkontrol dan komposisi gizi seimbang, lengkapi dengan olahraga teratur dan istirahat cukup.

Tips Diet Sehat

Hai buat yang lagi pengen nurunin berat badan tapi ga mau tersiksa harus menahan nafsu makan hihihi.. Ikutin tips di bawah ini yaa 😉

1. Sarapan itu perlu

Makanya jangan lewatkan sarapan yaa.. Pilihlah makanan seperti omelet dari putih telur, jus buah2an dan makanan berkarbohidrat yang diserap secara lambat (makanan dengan serat tinggi seperti roti whole grain atau kacang)

2. Jangan biarkan perut dalam keadaan terlalu lapar

Kalo perut dalam keadaan terlalu lapar, dapat menyebabkan kamu akan makan terlalu banyak. Soalnya otak butuh waktu 20 menit untuk menerima informasi klo perut udah kenyang. Tuuh kebayang kan kalo makan pada saat lagi laper banget hihihi

Jadi jangan biarkan perut terlalu lapar. Makanlah makanan kecil untuk menghilangkan rasa lapar sebelum waktu makan. Sayuran atau yoghurt bisa jadi pilihan.

3. Makanlah sesuatu sebelum berolahraga

diet sehatOlahraga membakar kalori tetapi jangan biarkan efek sesudah berolahraga yang membuat badan lemas dan tak bertenaga 🙂

Makanlah buah2an seperti pisang sebelum berolahraga.

Okeh.. Selamat berdiet 😉