Makanan Sehat Selama Hamil

Saat anda hamil, asupan makanannya harus diperhatikan benar. Karena makanan ibu hamil itu untuk ‘berdua’ dengan janin yang dikandungnya. Tentu tak sembarangan makan bisa disantap, apalagi yang sedang hamil muda, dimana makanan tak selamanya nyaman di lidah dan diperut, sehingga tak doyan makanpun kerap terjadi. Dan makanan sehat saat hamil bukan hal yang sepele, untuk itu pengetahuan tentang itu sangat penting. Konsumsi apa saja yang terbaik untuk ibu hamil?

Mengandung karbohidrat dan protein tinggi. Sumber kalori buat ibu dan janin adalah karbohidrat yang berasal dari roti, sereal, kentang dan lain sebagainya. Telur, daging, ikan, kacang-kacangan, susu harus diselang-seling untuk asupan ibu hamil karena mempunyai protein tinggi yang berguna untuk membentuk jaringan baru bagi janin.

Makanan yang berkalsium. Tulang pada janin terbantu terbentuknya dengan baik dengan makanan yang mengandung kalsium ini antara lain didapat dari keju, susu yoghurt, ikan, teri.

ibu hamilMengandung vitamin dan mineral. Makanan ini bisa didapat dari sayur-sayuran dan buah-buahan, yang kaya juga dengan serat yang mempunyai peranan yang bisa mengatasi konstipasi saat-saat kehamilan.

Lalu, contohnya seperti apa menu makanan sehat saat ibu hamil?

Sarapan pagi: Susu, nasi, ayam kecap, tempe goreng dan tumis babycorn dan kacang panjang Selingan pagi sekitar pukul 10.00 WIB, satu mangkok bubur kacang hijau atau dua keeping biskuit crakelmeal.

Siang hari: nasi. Lele bakar, sayur sop kembang tahu, perkedel tahu, dan minumannya jus mangga Selingan sore hari 16.00 WIB, kolak pisang campur labu kuning.

Saat malam hari : Nasi, semur daging sapi, tempe bacem, orak-arik wortel, sawi hijau dengan buah papaya atau melon.

Sebaiknya makanan tersebut dicuci dan dimasak dengan sempurna, agar bakteri musnah, seperti bakteri toksoplasma yang mengancam ibu hamil dan janin. Perbanyak minum air putih dan hindari minuman yang mengandung kafein, seperti teh, kopi, minuman berakohol, bersoda dan janganlah merokok.

Itulah makanan sehat saat hamil, semoga bermanfaat.

About unidede

Saya Ade Susanti, pertama gabung karena pengen kerja dari rumah dan karena bisa dikerjakan sambil online. Alhamdulillah sekarang udah bisa nyicil mobil dari bonusnya.. Mau tau lebih jauh tentang bisnis ini hub saya di : HP/Whatsapp 0811 11 18 214 PIN 74c84a30
By Ade Susanti


Speak Your Mind

*

CAPTCHA
Change the CAPTCHA codeSpeak the CAPTCHA code