Pilihan Diet Tepat Bisa Cegah ‘Hot Flashes’ Saat Menopause

Sebagai wanita, kita tidak akan bisa mencegah datangnya menopause. Menopause merupakan keadaan dimana tingkat hormon estrogen mulai berkurang dan peremuan tidak lagi mengalami masa haid. Di periode ini wanita sering direpotkan dengan beberapa gejala yang tidak menyenangkan diantaranya hot flashes, perubahan mood, sakit pinggang dan kehilangan gairah seksualitas.

Hot flashes adalah hal yang mengiringi menopause yang sering dikeluhkan kaum hawa. Istilah hot flashes adalah perubahan suhu yang tiba-tiba sehingga wanita rasanya seperti di oven dari dalam tubuh. Hot flashes umumnya ditandai dengan ruam di kulit, keluarnya kelenjar keringan secara berlebihan, dan naiknya detak jantung.

Hot flashes memang tidak bisa dihindari, akan tetapi penelitian terbaru menginformasikan bahwa pilihan diet selama meopause dapat memicu atau mengurangi frekuensinya.

Pilihan diet kaya sayuran & buah cegah hot flashes

Penelitian terbaru dari Autralia mengindikasikan bahwa wanita menopause yang diet kesehariannya kaya akan sayuran, buah, bawang putih, salad sayuran, pasta, buah-buahan berwarna merah amat jarang terkena hot flashes.

Studi yang melibatkan 6.000 wanita dan memakan kurun waktu 9 tahun ini juga menyatakan bahwa perempuan yang cenderung mengkonsumsi makanan tinggi gula dan lemak cenderung sering mengalami hot flashes. Sayangnya  riset ini tidak bisa membuktikan pilihan makanan mana yang dikonsumsi yang dapat menyebabkan atau mencegah hot flashes.

Peneliti berpendapat bahwa kelebihan lemak yang di peroleh dari mengkonsumsi makanan tinggi lemak akan tersimpan di dalam tubuh. Lemak bersifat menahan panas tidak mudah keluar dari dalam tubuh sehingga suhu tubuh akan gampang naik. Program penurunan berat badan yang berfokus pada pengurangan lemak bisa dijadikan salah satu alternatif untuk mengurangi hot flashes saat menopause.

Penyebab lain yang bisa memicu hot flashes adalah makanan berempah, minuman berkafein, dan alkohol. Jika Anda sering mengalami hot flashes maka penting sekali untuk mengamati pola makan Anda dimana makanan mana yang sekiranya bisa memicu hal ini dan mana yang tidak.

Dengan pengamatan ini maka munculnya hot flashes saat menopause setidaknya bisa dihindari dengan mengganti diet keseharian. Pola diet rendah lemak, kaya sayuran, buah, dan whole grain akan dapat membantu mengatasi hot flashes saat menopause.

Perlukah Wanita Rutin Colon Cleansing?

Wanita sibuk yang hidup di kota besar umumnya kesulitan untuk menyeimbangkan diet mereka. Aktifitas yang terlalu padat acap kali memangkas perempuan untuk mengkonsumsi makanan yang tidak sehat seperti junk food, makanan cepat saji, makanan berlemak, atauu bahkan mie instan.

Ditambah lagi jadwal kerja yang ketat tidak memberikan wanita karir untuk menyisahkan sedikit waktu mereka untuk berolahraga. Hal ini pun memicu kurangnya jam tidur hingga stress yang berkepanjangan.

Perlukah Wanita Rutin Colon Cleansing?Jika memang diskripsi yang disebutkan sesuai dengan kriteria Anda saat ini maka setidaknya Anda membutuhkan colon cleansing. Apa itu colon cleansing? yakni metode pembersihan usus besar dengan menggunakan terapi herbal ataupun medis.

Apa gunanya colon cleansing?

Dengan colon cleansing maka segala kotoran yang menempel di dinding usus besar kita akan di gelontor hingga bersih. Banyak orang yang meyakini bahwa colon cleansing dapat mengusir penyakit, menurunkan berat badan serta menyehatkan sistem pencernaan kita.

Perlukah kita melakukan colon cleansing?

Menurut pakar medis colon cleansing untuk detoksifikasi tidaklah perlu dengan alasan bisa menyebabkan dehidrasi serta beban kerja ginjal kita akan meningkat terutama jika dalam melakukan pembersihan ini kita menggunakan obat pencahar yang mengandung natrium fosfat. Namun demikian beberapa tindakan medis memang memerlukan colon cleansing.

Berikut beberapa tips yang bisa digunakan sebelum Anda melakukan colon cleansing:

– Terlebih dahulu selalu konsultasikan kepada dokter yang menangani colon cleansing terutama jika saat ini Anda sedang menjalani pengobatan tertentu

– Pastikan alat yang dipakai untuk memasukan obat adalah steril dalam keadaan baru atau belum pernah dipergunakan sebelumnya

– Jika menggunakan herbal maka tanyakan kandungan yang terdapat didalamnya apa saja dan apa efek samping yang diakibatkan dari konsumsi herbal tersebut

– Lakukan investigasi di internet mengenai kebenaran dan manfaat colon cleansing yang sesungguhnya serta bukti ilmiahnya

– jika Anda memutuskan melakukan colon cleansing maka tetaplah menjaga asupan air minum agar terhindar dari dehidrasi.

Cara Agar Tetap Langsing Di Tengah Musim Liburan

Pergantian musim sudah tiba. Cuaca yang tidak mendukung adakalanya membuat diri kita ingin selalu ngemil, selain itu juga berdampakk pada timbulnya rasa malas untuk berolahraga. Alhasil berat badan pun bertambah.

Apalagi saat ini musim liburan hampir tiba. Sebagai orang tua tentunya Anda memberikan jatah liburan yang lumayan panjang kepada buah hati tercinta. Liburan tak lengkap dong dengan wisata kuliner, nah yang satu ini nih yang bisa merusak program diet kita. Pumpung liburan makanan apapun dicobain satu-satu bener ga?

Jadi bagaimana kita bisa menjaga tubuh tetap langsing selama kita liburan? yuk simak 5 tips jitu berikut ini yaaa :

Lakukan olahraga di mana saja Anda suka

Jika Anda sedang liburan, maka tak ada salahnya untuk menyempatkan berolahraga.  Bawalah DVD olahraga favorit Anda saat liburan dan Anda pun bisa melakukan olahraga saat di kamar hotel, di penginapan, atau ditaman tepat Anda menginap. DVD portabel akan sangat membantu keperluan ini. Walaupun Anda melakukannya 5 atau 10 menit ini masih lebih bagus daripada tidak melakukannya sama sekali.

Lakukan olahraga dengan suami

Cara Agar Tetap Langsing Di Tengah Musim LiburanMembuat jadwal olahraga bareng orang tercinta akan memberikan motivasi lebih pada diri kita sendiri. Ajaklah suami untuk sekedar joging mengelilingi tempat liburan Anda, atau sekedar berolahraga di kamar hotel. Terntunya dengan melibatkan suami maka olahraga kita akan jadi semakin menyenangkan.

Olahraga bareng seluruh anggota keluarga

Jika kehadiran suami dirasa kurang membantu untuk meningkatan semangat kita untuk berolahraga maka jalan lain adalah dengan melibatkan seluruh anggota keluarga. Ajak anak, suami, orang tua untuk melakukan aktifitas olahraga bersama, tentunya hal ini akan lebih menyenangkan daripada Anda melakukan berdua dengan pasangan saja.

Rencanakan liburan yang melibatkan aktifitas fisik

Memilih liburan yang melibatkan aktifitas fisik akan membantu menjaga tubuh kita tetap langsing. Pilihan yang bisa dipergunakan adalah arung jeram, mendaki gunung, ata berkemah. Hitung-hitung sembari membuat otak kita lebih fresh sekaligus kalori pun terbakar.

Selama liburan selalu minum air putih secukupnya

Bawalah botol minuman air putih tentunya selama Anda menikmati liburan Anda. Memastikan tubuh mendapatkan cukup air putih akan sangat membantu tubuh untuk melakukan proses metabolisme secara maksimal. Terutama lagi saat berolahraga maka Anda akan sangat membutuhkan air.

Mengatasi Masalah Orgasme Pada Wanita Yang Disebabkan Oleh Masalah Psikis

Apa itu orgasme?

Orgasme merupakan kenikmatan puncak yang didapatkan seseorang saat melakukan hubungan seksual. Baik laki-laki dan perempuan sama-sama bisa mengalami orgasme. Berbeda dengan pria dimana orgasme ditandai dengan proses ejakulasi akan tetapi pada wanita vagina dan organ tubuh lainnya  akan beraksi.

Otot wanita mengalami kontraksi begitu juga dengan bagian tubuh yang lainnya secara berirama dan spontan. Pada saat inilah perempuan merasakan ketenanangan, kebahagiaan, serta kepuasan berhubungan intim. Perubahan lain yang diperlihatkan meliputi berubahnya pola nafas, detak jantung ataupaun tekanan darah.

Permasalahannya adalah tidak semua pria bisa memberikan orgasme pada wanita. Dan bahkan kebanyakan studi menunjukkan bahwa perempuan tidak mengalami orgasme saat berhubungan dengan suami mereka.

Jika hal ini dibiarkan berlarut-larut maka akan berdampak pada keharmonisan rumah tangga diantaranya kekecewaan, gairah seks hilang, atau perselingkuhan.

Orgasme bisa di pengaruhi oleh masalah fisik dan psikis

Gairah seksual menentukan orgasme seseorang. Fisik seperti menurunnya kadar hormon, kurangg darah, atau adanya penyakit bisa mempengaruhi keinginan wanita untuk berhubungan intim

Masalah lain yang juga menggangu kehidupan seksualitas wanita adalah faktor psikis diantaranya:

  • stress
  • kejenuhan
  • kebosanan
  • dll

Penanganan oragsme yang disebabkan oleh psikis

Penurunan gairah seks yang disebabkan oleh masalah psikis sangat mudah diobati dibandingkan dengan masalah fisik yang umumnya memerlukan penanganan dokter.

Berikut beberapa tips guna meningkatkan gairah seks sekaligus meningkatkan orgasme bagi wanita:

– Ganti suasan rumah, pergantian tata letak peralatan rumah atau mengganti tata letak kamar tidur dan segara isi kamar akan memberikan suasana baru bagi Anda dan pasangan. Dengan cara begini maka kebosanan dengan lingkungan rumah bisa dihindari.

– Gunakan ruangan lain untuk berhubungan intim, jika Anda dan pasangan seringkali melakukan hubungan seks di kamar maka sesekali lakukan seks di kamar mandi, ruang tamu, atau bahkan dapur. Tapi sebelumnya pastikan terlebih dahulu rumah dalam keadaan kosong ya saat melakukannya.

– Ganti posisi seks Anda, sudah tahu kan bahwa melakukan hubungan seks dengan posisi yang itu-itu saja bisa membuat kebosanan. Carilah di internet berbagai macam posisi seks yang bisa di praktekan. Sesekali memberikan kejutan bagi istri dengan gaya seks yang tidak seperti biasanya akan membantu pencapaian orgasme sang istri.