5 Tanda Diet Tak Sehat

 

  • SELALU LAPAR. Ini terjadi jika anda meninggalkan sarapan atau jadwal makan yang lain, mengikuti diet secara sembarangan, terlalu sedikit kalori, kurang asupan makanan berserat tinggi atau terlalu banyak mengonsumsi makanan olahan tinggi lemak atau gula
  • MUDAH LELAH. Kekurangan karbohidrat bisa membuat seseorang lelah secara fisik dan tak bersemangat secara mental karena karbohidrat adalah sumber utama bahan bakar tubuh.
  • 5 Tanda Diet Tak SehatMERASA DEPRESI. Terjadi karena kurang asupan lemak omega 3 dari ikan, kekurangan vitamin B, terutama asam folat, vitamin B6 dan B12
  • RAKUS DAN MENGIDAM. Diet yang terlalu ketat dan banyak pantangan, melewatkan salah satu jadwal makan, dan suka mengemil makanan manis atau berlemak justru menimbulkan keinginan untuk terus makan.
  • SULIT KONSENTRASI.  Lagi-lagi penyebabnya karena kebiasaan melewatkan sarapan atau jadwal makan lainnya. Kurangnya asupan anti oksidan, vitamin E dan zat besi menurunkan daya ingat dan sulit berpikir atau berkonsentrasi. Diet memang memiliki aturan, tapi tak berarti menyiksa diri dengan tak makan. Diet yang tepat adalah mengikuti pola makan yang disarankan, dengan kalori terkontrol dan komposisi gizi seimbang, lengkapi dengan olahraga teratur dan istirahat cukup.

Dua Menit Yang Berharga

PENUNDAAN PEMOTONGAN TALI PUSAT, setidaknya hingga 2 menit setelah proses kelahiran, ternyata memberi pengaruh positif pada bayi yang baru saja dilahirkan.

Demikian ulasan yang diterbitkan dalam Journal of the American Medical Association. Setelah mengkaji 15 percobaan  mengenai pemotongan dini dan pemotongan tertunda dari tali pusat, Dr Eileen Hutton dari Mc Master university, Ontario menyimpulkan bahwa penundaan pemotongan tali pusat malah memberi keuntungan, antara lain nilai hematologi dan ketersediaan zat besi yang lebih baik, dan berkurangnya resiko anemia.

Yang lebih menggembirakan lagi, semua keuntungan ini bisa bertahan hingga 3-6 bulan setelah kelahiran bayi.

Trik Hemat ke Salon

Salon mungkin merupakan salah satu tempat favorit Anda. Ga heran jika hampir semua perempuan selalu menyempatkan ke salon karena tempat ini dapat memberikan efek hebat terhadap rasa percaya diri. Namun jangan sampai uang belanja minus hanya karena keseringan ke salon..  Simak tiga tips ini yaa

1. TRAINING SALON

Tau ga ada salon terkenal dengan harga jauh lebih miring? Sering disebut training salon, harga jasa yang di tawarkannya jauh lebih murah. Ini cocok bagi Anda yg hanya ingin melakukan perawatan rambut sederhana dan tidak beresiko atau sekedar creambath dan menikur-pedikur. Kualitas pelayanan training salon ini sebenarnya tidak kalah dengan yang professional namun karena penata rambut dan terapisnya belum punya nama dan masih mengikuti training, jadi harganya pun menjadi lebih murah.

2. PILIH PAKET

Banyakkah perawatan yang ingin Anda lakukan? Pilihlah salon yang memungkinkan Anda mengambil paket, misalnya paket satu: creambath, manikur dan pedikur, cuci dan blow. Bisa juga dengan membuat paket Anda sendiri, jadi setiap sebulan sekali anda melakukan rangkaian perawatan lengkap. Ini akan lebih hemat dibanding seminggu sekali Anda melakukan perawatan satuan bukan?

3. SIMAK & BELI ALAT

Tiap hari ke salon di dekat rumah sekedar untuk mencatok rambut? Pernah ga menghitung berapa total nominal yang harus dikeluarkan dalam sebulan untuk hal tersebut? Perhatikan baik2 cara salon menangani rambut dan beli alatnya! Ini adalah investasi yang jauh lebih murah, serta Anda jadi punya tambahan keterampilan dan tidak bergantung pada salon.

Ikan Tuna Lawan Depresi

SEBANYAK 85% WANITA mengalami gangguan mood setelah melahirkan yang disebut sindrom baby blues. Sekitar 10-15% mengalami depresi pasca persalinan atau yang dikenal dengan postpartum depression. Jika ini tak segera ditangani, akan sangat mempengaruhi kemampuan ibu untuk mengurus dirinya sendiri dan bayinya.

Hubungan ibu dan anak tak terjalin dengan baik sehingga bisa berpengaruh pada perilaku anak (sulit tidur dan makan, cepat marah, hiperaktif), perkembangan kognitif terlambat,l gangguan emosi dan kemampuan sosialisasi yang buruk. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa plasenta terbukti mendorong perpindahan DHA (docosahexaenoic acid) dari ibu kepada bayi.

Lemak tersebut diserap bayi untuk pertumbuhan otak dan mata, sehingga pada wanita pasca melahirkan perlu mengembalikan kadar tersebut dalam tubuhnya. Hal ini menjelaskan bagaimana penurunan depresi bisa dilakukan dengan menambah asupan DHA pada ibu.

Selain terapi kelompok dengan panduan psikiater yang benar, penderita postpartum depresion membutuhkan asupan nutrisi yang membuat pemulihan tubuh berlangsung lebih cepat, salah satunya yaitu asam lemak omega-3 yang merupakan bagian dari DHA. Jika anda mengalami depresi pasca melahirkan, [pastikan mengonsumsi ikan tuna, ikan salmon atau ganggang laut yang merupakan sumber terbaik asam lemak omega-3.

Ibu Hamil Pantau Berat Badan

IBU HAMIL PANTAU BERAT BADAN

KEHAMILAN YANG SEHAT berpengaruh pada kualitas kelahiran dan bayi yang dilahirkan. Karena itu ibu hamil perlu mengatur berat badannya selama kehamilan. Di Indonesia, berat badan ideal calon ibu saat mulai kehamilan adalah 45-65kg. Jika berat badan calon ibu kurang dari 45kg, akan beresiko melahirkan bayi dengan berat badan kurang (BBLR, Berat Badan Lahir Rendah).

Sedangkan jika berlebihan bisa mengalami pendarahan, kaki bengkak dan memicu komplikasi saat kelahiran. Idealnya setiap bulan naik 1kg sampai kehamilan mencapai usia 20 minggu, lalu naik 2kg per bulan sesudah kehamilan 20 minggu.

Jika anda memulai kehamilan dengan berat badan 45-65kg, kenaikan idealnya antara 12-14kg. jika berat badan kurang dari 45kg, kenaikan berat badan yang dianjurkan antara 12,5-18kg. ibu yang mengawqali kehamilan dengan berat badan diatas 65kg, kenaikan berat badan yang dianjurkan antara 7-11,5kg. Nah bagaimana dengan anda?

Dongeng Bagus Untuk Anak

DONGENG TERNYATA bukan sekedar pengantar tidur belaka. Manfaatnya sangat besar, karena bisa merubah perilaku anak. Seringkali orangtua tidak menyadari bahwa dongeng menyimpan kekuatan dalam kata-kata yang terjalin di dalamnya. Daripada menggunakan hukuman fisik seperti memukul, mencubit atau menjewer, pembacaan dongeng sebelum tidur merupakan sarana yang lebih efektif untuk mengubah perilaku atau kebiasaan buruk anak. Selain menambah wawasan, dongeng juga mengajarkan anak-anak tentang pekerti dan keluhuran budi. Dongeng juga bisa menjembatani komunikasi yang kurang efektif dalam keluarga. Kesibukan orangtua yang menumpuk seringkali menimbulkan masalah. Dengan dongeng, komunikasi yang tersumbat bisa kembali terbina tak hanya berguna untuk anak-anak usia sekolah, balita juga bisa merasakan manfaat dongeng. Dengan melihat aneka gambar di buku dongeng, imajinasi mereka akan langsung berkembang.

Kecoa Bisa Mempengaruhi Asma

KECOA TERNYATA bukan hanya menjijikkan, tapi juga bisa meningkatkan kemungkinan terjadinya asma pada anak-anak. Sebuah penelitian di Columbia University’s mailman school of Public Health, New York, menemukan bahwa hewan yang suka berada di tempat kotor ini bisa meningkatkan terjadinya kasus asma, sebagaimana juga kucing dan tikus.

Penelitian yang dipublikasikan di the journal of allergy and clinical immunology ini meneliti 240 anak-anak beserta kediaman nya, sekitar 130 anak tersebut mengidap asma. Ternyata anak-anak yang di lingkungan rumahnya ada lebih banyak kecoa, kucing dan tikus mengalami dua kali peningkatan resiko terjadinya asma.

Selain melihat dari keadaan rumah, para peneliti juga mengambil sampel tes dari seprai tempat tidur anak.

Jadi bertambah alasan untuk sering-sering bersih rumah.